איך להציל את הנישואים בעזרת טיפול זוגי
צוות על הספה
חשוב שתספרו עד 10 ולא תתנפלו זה על זו בשיא הכעס, אבל חשוב לא פחות שאחרי שנשמתם רגע, תפתחו את הדברים באומץ ובלי להתפתל – ספרו מה פגע בכם, איך אתם רואים את הסיטואציה ולמה אתם זקוקים כדי להרגיש טוב יותר.
זוגיות ומשפחהטיפול פסיכולוגי
אנחנו פה כדי להזכיר לכם שיש מה לעשות – במניעת וצמצום המשברים הזוגיים מלכתחילה ובטיפול בהם לאחר שהתעוררו.
אתגרי הזוגיות בעידן המודרני
זוגיות ארוכת שנים תמיד היתה עניין מאתגר, אך נדמה שלקשיים שחוו הדורות הקודמים נוספו אתגרים אופייניים לחיים בישראל של שנת 2022 – שעות עבודה לא נגמרות שאליהן מצטרפת הציפיה לזמינות תמידית של העובדים, בכל שעה משעות היום, רצון אישי וחברתי להגשמה עצמית אישית ולא רק זוגית-מקצועית-משפחתית וכמובן הטלפונים הניידים שמתחרים על תשומת הלב המעטה שעוד נותרה לנו, ובדרך כלל גם מנצחים.
שלל הסיבות הללו מסבירות בצורה לא רעה את העובדה שבישראל של שנת 2022 כמעט 40% מהנישואים מסתיימים בגירושים וזוגות רבים מתייאשים מהסיכוי לשפר את הקשר ובוחרים להיפרד.
איך אפשר לצמצם את הסיכון למשברים זוגיים מייאשים?
ריכזנו עבורכם מספר עצות זהב:
תיאום ציפיות
אנחנו רגילים לשמוע את המושג הזה בתחומי חיים אחרים, אבל תתפלאו אולי לשמוע כמה התהליך של תיאום ציפיות משמעותי בקשר הזוגי. כמעט לא משנה על מה מדברים – כסף, חינוך ילדים, אזור מגורים, קריירה – בכל אחד מהתחומים הללו מצבכם הזוגי יהיה טוב יותר אם תבינו, כמה שיותר מוקדם, איפה כל אחד מכם עומד, כיצד נראים הדברים דרך העיניים שלו או שלה, על מה ניתן להתפשר ועל מה פחות.
מדברים על זה
בהמשך לנקודה הקודמת, שתסייע לכם למנוע מראש חלק גדול מהחיכוכים הפוטנציאליים, הכוונה כאן היא לדבר על הקשיים והפגיעות בזמן אמת. הורינו הפליגו בשבחה של היכולת לספור עד 10, לנשום עמוק, לבלוע את הרוק ולחכות שהדברים ישתפרו, אך התנהלות כזו פחות מותאמת לזוגיות בת ימינו – שוויונית יותר ושואפת לאפשר הגשמה עצמית של שני בני הזוג.
אז באמת חשוב שתספרו עד 10 ולא תתנפלו זה על זו בשיא הכעס, אבל חשוב לא פחות שאחרי שנשמתם רגע, תפתחו את הדברים באומץ ובלי להתפתל – ספרו מה פגע בכם, איך אתם רואים את הסיטואציה ולמה אתם זקוקים כדי להרגיש טוב יותר.
באופן זה תקטינו את הסיכוי למשקעים מרים וכואבים ביניכם, שנוטים לגדול ולהחמיר עם השנים.
שנינו יחד
בתוך השגרה השוחקת, אל תשכחו לפנות זמן לזוגיות שלכם ואל תשאירו אותה בסוף סדר העדיפויות שלכם. בן או בת הזוג שלכם הם מי שהיו אתכם לפני שנולדו הילדים ויהיה שם גם אחרי שהללו יתבגרו ויבנו לעצמם חיים משלהם.
השקיעו בקשר שלכם – בכל דרך שמתאימה לשניכם.
וכל אחד לחוד
אחרי שהבהרנו את הנקודה הקודמת – מגיעה נקודה חשובה לא פחות: הקשר שלכם עם עצמכם, וכמה חשוב שתשקיעו בו זמן איכות. זוגיות נוטה להתרוקן ממשמעות כאשר כל אחד מבני הזוג שוקע לתוך שגרה מייגעת של עבודה ובהייה בטלוויזיה, לכן חשוב מאוד שתבינו מה גורם לכם הנאה ותאפשרו לעצמכם לעסוק בכך, לפחות חלק מהזמן. כך תוכלו למלא את המצברים ולהגיע בחזרה אל בן או בת הזוג באנרגיות חדשות ומרגשות.
ומה עושים כאשר משבר זוגי חמור מתרחש בכל זאת?
חייו של כל זוג רצופים בעליות ומורדות ולא אפשרי שהחיים יזרמו על מי מנוחות תמיד, כך שמשבר זוגי יפקוד אתכם מתישהו במהלך החיים ולאופן שבו תבחרו להתמודד איתו יש משמעות רבה.
איך להציל את הנישואים בעזרת טיפול זוגי?
גם אם נראה לכם שהקשר אבוד ולא ניתן לתקן אותו בשום אופן, חשוב שתדעו שלא בהכרח כך הדבר, וטיפול זוגי אפקטיבי, שבו מעוניינים שני בני הזוג, יכול לעשות נפלאות לקשר ביניכם.
סוגים שונים של טיפול זוגי
בדומה לטיפולים פרטניים, גם בטיפול הזוגי יש אפשרויות רבות ומגוונות וכדאי למצוא את השיטה הטיפולית שמדברת אליכם במיוחד, מתוך סל האפשרויות.
יתכן שיתאים לכם טיפול מבוסס רגש, שיסייע לכם להבין לעומק את הצדדים החשופים והרגישים של כל אחד מכם, המשחקים תפקיד משמעותי בקשר, יתכן שתעדיפו טיפול מבוסס טכניקות התנהגותיות שונות שיסייעו לכם ללמוד כיצד לשפר את התקשורת ביניכם.
איך מוצאים את הטיפול הנכון?
ניתן להיעזר בפורטלים ייעודיים, כמו על הספה, כדי לקרוא על שיטות הטיפול השונות ולקבל מידע על מטפלים ומטפלות המתמחים בכל אחת מהן.
ניתן להיעזר בחברים שעברו טיפול זוגי מוצלח ולבקש מהם המלצות, אך חשוב מכל לזכור שהתאמה בין מטפל למטופלים היא עניין פרסונלי לחלוטין ולהרשות לעצמכם להיפגש עם כמה מטפלים כדי לבחון איזו דינמיקה מתאימה לכם במיוחד.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ועו״ס קלינית MSW
התמחות: פוסט טראומה, מצבי אבל ושכול, חרדה, דיכאון, מצבי משבר, טיפול לקהילה הגאה, טיפול נפשי, טיפול פסיכודינ
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית בעלת ניסיון רב בטיפול נמבוגרים ונוער בתחומים- חרדה, דכאון, טראומה, פגיעה מינית, קשיים ביצירת זוגיות, זהות ונטיה מיני
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: טיפול דינמי, וקוגניטיבי-התנהגותי במבוגרים במשברי חיים, חרדות,דיכאון, אבל, פוסט טראומה,קשיים זוגיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,שרון
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת בכל סוגי ההפרעות וקשיי החיים תוך הקשבה שמת דגש על היכולת הרבגונית ועל הפוטנציאל הפנימי הקיים באדם והמכוון אותו לגדול ולהתפתח
פסיכולוגית
התמחות: טיפול במתבגרים,בעיות משפחתיות וזוגיות,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול בילדים
אזור בארץ: חיפה, קריות והצפון
שפה: עברית,ספרדית,אנגלית
פסיכולוגית קלינית מומחית, עובדת בביהח הדסה ובקליניקה פרטית. מטפלת במבוגרים ומתבגרים, זוגות ומשפחות. משלבת טיפול דינמי, CBT, וטיפול
פסיכולוגית קלינית מתמחה
התמחות: טראומה ותמיכה במצבי משבר
מצוקה רגשית
קשיי הסתגלות ותפקוד
התמודדות עם אובדן ופרידות זוגיות
קשיים
אזור בארץ: רמת גן, תל אביב, צפון ת''א, גבעתיים, בני ברק, פתח תקווה, גבעת שמואל ואזור המרכז
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגית מנוסה בטיפול רגשי במבוגרים וצעירים, הקהילה הגאה והגיל השלישי. בעלת ניסיון עשיר בהתמודדות עם משברי חיים משמעותיים ושאלות
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הקורונה מעוררת אצלכם חרדה? יש מה לעשות צוות על הספה
השנה האחרונה עימתה כמעט את כל האנשים בעולם עם הגרועים שבפחדים – חשש לשלומם הפיזי של ההורים המבוגרים, דאגה לשלומם הנפשי ובריאותם של הילדים שנאלצו להתנתק משגרת היום המוכרת, הצורך להימנע ממגע עם אחרים, אהובים ככל שיהיו...
לא טוב היות האדם לבדו, אבל הוא לבדו בין כה וכה? עמותת רקפת
כשאנחנו בני זוג לאדם המתמודד עם חרדה חברתית, סביר להניח שיש לכך השפעה דרמטית על הדרך שגם אנחנו חיים את חיינו. ביישנות ומופנמות קיצוניים או חרדה חברתית של ממש משפיעים על הסובבים אותנו, היקרים לנו מכל.
ריבים בין אחים – מתי צריך טיפול משפחתי? צוות על הספה
אין אחים שלא רבים ולמעשה, כפי שתראו מיד, למריבות הללו יש תפקיד התפתחותי חשוב. יחד עם זאת, לעיתים תדירות הריבים או עוצמתם חורגות מהנורמה ופוגעות במרקם החיים בבית. במקרים הללו כדאי לגשת לטיפול משפחתי.
התמודדות עם חרדות לקראת לידה הדר נולמן, פסיכותרפיסטית
אימהות יקרות, חרדות לקראת לידה הוא נושא שמדבר אל רובינו. כל אחת מאיתנו חווה זאת באופן כזה או אחר. יש לנו מחשבות מדאיגות ודמיונות קשים שתוקפים אותנו בלילה ולעיתים גם במשך כל שעות היום. אנחנו מרגישות פחד ומתח, שעלול לשתק אותנו ולעורר תחושות פיזיות בלתי נסבלות